Cara belajar parkour di rumah tanpa persiapan

Pada tahun 2004, setelah rilis "Yamakasi" dan "Kabupaten-13", seluruh dunia mulai berbicara tentang Parkour. Tren ini baru olahraga ekstrim perkotaan, yang memungkinkan menggunakan sumber daya dari tubuhnya sendiri untuk mengatasi hambatan di jalan.

Dalam rangka untuk menguasai tren ini dan untuk memahami bagaimana belajar parkour dalam kondisi rumah, Anda perlu mengingat dasar-dasar atletik. Melompat, jatuh, berjalan dengan menarik lutut ke dada dan tumitnya ke pantat. Latihan-latihan ini mengembangkan kelincahan dan daya tahan. kekuatan fisik - juga merupakan aspek penting dalam pelatihan, dan terutama perkembangan otot-otot dari korset bahu dan permukaan belakang kaki. Hal ini akan memberikan kontribusi latihan kekuatan. Pengembangan fleksibilitas dicapai dalam biasa peregangan, tanpa mana tidak ada biaya, tidak ada pelatihan.

Semua latihan ini dapat dilakukan di rumah, tanpa menggunakan jasa pelatih dan mengunjungi gym. Mereka tersedia bagi mereka yang ingin tahu cara belajar parkour di rumah. Tapi ini hanya bagian pendahuluan yang menghasilkan memori otot dan mempersiapkan tubuh untuk pelaksanaan teknik parkour.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk belajar parkour di rumah, dan memutuskan untuk mengambil jalan pelacak, langkah berikutnya akan menjadi pengembangan elemen dasar dari arah ini.

Sebelum Anda memulai pelatihan, Anda perlu untuk berpakaian dengan benar. pakaian parkour - gaya olahraga, dipotong bebas. Lebih baik memilih sepatu lari dengan sol tipis.

elemen dasar parkour

Dasar dari parkour yang melompat dan gulungan (sandal jepit). Mereka meletakkan dasar untuk semua elemen dan trik lainnya. Parkur Roll - ini adalah jungkir sederhana, yang membutuhkan, bagaimanapun, pelaksanaan yang benar. Hal ini digunakan untuk lebih lembut dan aman mendarat saat melompat dari ketinggian. Dia berjalan melalui bahu dan memungkinkan Anda untuk terus bergerak maju, tanpa mengurangi kecepatan dan tidak berhenti setelah lompat.

Rolla Pendidikan harus dimulai di aula atau di atas tikar di rumah, dan kemudian berlatih di aspal. Jika knalpot jatuh di trotoar tidak menyakitkan - itu tanda bahwa itu dijalankan dengan benar.

Berikut unsur-unsur dasar dari parkour - melompat, atau kanan mendarat dari ketinggian, - Drop. Untuk pemula tracer primer yang optimal adalah setiap ketinggian struktur tidak lebih besar dari 50 cm. Secara bertahap sebagai peralatan pertambangan tinggi melompat dapat disesuaikan dengan 2 m.

Unsur parkour paling sederhana berdasarkan lompatan yang tersedia untuk melakukan pemula - Landing. lompat dilakukan dari ketinggian, saat mendarat dukungan jatuh pada jari-jari kaki kedua kaki dan kedua tangan (satu bisa).

Untuk mempelajari parkour, elemen-elemen ini tidak akan cukup, tapi eksekusi yang benar dan teknik yang sempurna akan memungkinkan untuk bergerak ke tingkat berikutnya, untuk trik yang lebih kompleks. Misalnya, melompati rintangan. Mereka datang dalam beberapa bentuk: melompati penghalang di jalankan dengan dukungan di satu sisi (atau dua), tanpa menyentuh kaki rintangan; melompat dengan ^180-360 dan ^sekitar.

Mereka yang ingin menguasai teknik melakukan teknik dasar dan belajar bagaimana belajar parkour di rumah, Anda harus mulai bekerja dengan unsur-unsur di atas.