Cara mendapatkan tangan Anda pada: pelatihan

Ketika seseorang berpikir tentang handstand, maka segera ada ide kesulitan dan kadang-kadang bahkan ketakutan. Namun pada kenyataannya, semuanya jauh lebih mudah! Hal ini penting untuk mengetahui yang mengganggu berdiri di tangan mereka dapat banyak faktor: berat, tangan kurang terlatih, serta pers. Dengan demikian, kesulitan terletak pada deviasi dari pusat, fleksibilitas dan takut jatuh. Telah memperketat bahkan tubuh sedikit meningkat - ini adalah hal utama yang diperlukan untuk posting. Mari kita lihat bagaimana untuk mendapatkan tangan Anda pada pendatang baru. Jika ada ketakutan, itu harus menyingkirkan itu di tempat pertama. Pastikan untuk meminta instruktur Anda atau orang kuat untuk membantu Anda. Bantuan adalah asuransi. Ketika Anda bangun di lengan dan kakinya bersandar ke dinding, maka mungkin Anda butuh bantuan atau saran. Harap dicatat bahwa cara terbaik untuk menyingkirkan rasa takut - diletakkan di samping kasur dan mencoba untuk menjatuhkannya setelah penerimaan. Ketika melakukan jungkir balik tubuh akan digunakan untuk secara otomatis jatuh kembali. tubuh fleksibel dapat memungkinkan gol dalam "jembatan". Sekali lagi saya perlu rak menggantung pada "jembatan". Cara termudah untuk jatuh: bangun di tangannya, mengangkat kakinya, menekuk lutut dan drop kaki di lantai. Jadi lebih mudah untuk menjaga keseimbangan dan menghitung gaya.

Cara mendapatkan tangan Anda pada seorang gadis?

Gadis - itu adalah makhluk rapuh dan lembut. Tapi handstand diberikan kepada mereka yang sangat mudah. Tegasnya, tidak ada nuansa khusus untuk anak perempuan. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa setiap orang selama handstands mencari pusat gravitasinya, sehingga harus berada langsung di atas pilar. Ketika rasa takut cor kaki, dengan latihan brengsek yang lemah tidak akan membawa manfaat. Menggunakan metode lain.

Bagaimana untuk bangun di tangannya? Sebuah cara yang bagus untuk - berdiri dari posisi duduk. Siapkan kasur khusus (ideal untuk olahraga), letakkan tangan di lantai, duduk, lalu dengan cepat dikecewakan pertama leg up. Mengejar ketinggalan dengan laju leg kedua. Hasilnya: dua kaki harus di bagian atas, tepat di atas support.
Cara mendapatkan tangan Anda pada: posisi berdiri

Langkah pertama adalah untuk menarik perut besar, meluruskan punggung dan bahu. Jaga lengan selalu diluruskan sebagai dukungan buruk ketika dilipat. Letakkan tangan Anda di lantai, sekitar selebar bahu. Kaki terlalu lurus. Pertama, kita mengangkat tangan kita naik, kemudian menurunkan satu kaki ke depan. Ketika bangun di lengannya, dukungan akan berada di satu kaki. Pada saat yang sama melempar kaki yang lain. Hasilnya: dua kaki harus rata di pusat gravitasi. Dengan demikian, kami mencoba untuk menjaga keseimbangan dengan tangan, yang andalan.
Cara mendapatkan tangan Anda pada: dinding

Besar pembantu - dinding. Untuk mulai bergerak menjauh dari dinding dua atau tiga meter. Menemukan titik di mana akan menempatkan tangan Anda. Sekarang Dorong satu kaki ke depan dan tekuk lutut kanan. Kami mengambil langkah besar dengan ayunan kuat dan bertumpu satu kaki di lantai, sementara yang lain ke dinding. Lembut mencoba untuk menarik diri dari dinding dengan tumitnya sambil memegang keseimbangan. Reliance sekarang pergi ke tangan, jadi cobalah untuk tetap selama mungkin di udara.