Diet "10" - kilo bawah!

"10" diet dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit jantung dalam tahap kompensasi atau dengan kegagalan sirkulasi yang lemah. Hal ini juga digunakan untuk hipertensi, glomerulonefritis kronis dan pielonefritis. Diet memfasilitasi kerja sistem kardiovaskular, sehingga mengurangi beban pada organ pencernaan dan ginjal, menormalkan metabolisme dan diuresis. Selain itu, diet ini adalah 10 kg per bulan dapat membantu Anda menurunkan dengan mudah, sehingga dapat digunakan oleh orang yang menderita obesitas.

norma harian kalori yang dikonsumsi adalah sekitar 2350-2600 kkal. Makanan sehari-hari harus hadir 80-90 c. protein, yang 60% berasal dari hewan, lemak - 70 c. (Tanaman 30%), karbohidrat - 350-400 g, natrium klorida -. 7,5 c. (Bagian dikeluarkan untuk rasa podsalivaniya makanan pasien dan sisanya terkandung dalam produk alami). Konsumsi per hari volume yang cair pada urutan 1-1,2 liter. Semua makanan harus siap tanpa menggunakan garam dengan mesin moderat. Makan berlangsung 5 kali sehari.

Diet "10": diperbolehkan dan dilarang makanan

1. Direkomendasikan kemarin kue gandum dan gandum hitam, serta nesdobnoe kue dan biskuit. Hapus roti baru dipanggang kue-kue, serta berbagai pancake, mentega dan puff pastry.
2. Unggas dan daging bisa makan varietas rendah lemak (sapi, daging sapi, daging babi, kalkun, ayam, kelinci) setelah precooking dan diikuti oleh memanggang atau baking, atau sepotong cincang. Dari diet diperlukan untuk sepenuhnya menghilangkan daging berlemak (angsa, bebek), makanan kaleng, sosis dan segala macam daging.
3. Direkomendasikan ikan rebus ramping, diikuti oleh memanggang, atau cincang sepotong. Harus mengecualikan jenis lemak ikan (sturgeon, beluga), serta ikan kaleng, kaviar, asap dan ikan asin.
4. Memungkinkan penggunaan telur - 1 pc. per hari, dan dalam setiap memasak.
5. Dari produk susu dianjurkan untuk susu (asalkan tidak menyebabkan perut kembung), minuman asam laktat, asin keju, krim, keju cottage, krim asam. Menghilangkan kebutuhan untuk asin keju.
6. Produk yang mengandung lemak tertentu yang direkomendasikan tawar minyak sayur dan mentega. Tidak termasuk memasak daging dan lemak.
7. Direkomendasikan setiap pasta dan sereal, dimasak dalam susu atau air (puding, bubur). Produk dikecualikan kacang-kacangan (buncis, kacang polong).
8. Dari diet sayuran "10" merekomendasikan warna dan kubis putih saat dipanggang dan direbus, kentang, bit dan wortel. Tomat, mentimun, wortel, daun bawang, selada, peterseli dan dill dapat dimakan mentah. Dikecualikan acar sayuran dalam bentuk acar dan asin jamur, lobak, coklat kemerah-merahan, lobak, bayam.
9. Dari sup cocok vegetarian dengan sayuran, kentang, sereal, termasuk susu dan buah. Dikecualikan adalah ikan, kaldu daging, termasuk dengan kacang-kacangan.

10. Dari makanan penutup dan buah-buahan diperbolehkan untuk makan minuman buah, buah dan sayuran lunak dalam bentuk mereka mentah, mousses, jeli, susu krim, madu, selai, permen, marshmallow, coklat tidak permen. Berries dan buah dikecualikan dari biji-bijian kasar dan serat, kue, cokelat.

11. Of saus diet "10" kewenangan menggunakan mereka kaldu sayuran berbasis hadir, serta krim, susu, tomat dan rempah-rempah dapat digunakan cengkeh, kayu manis, vanili. Tetapi tidak termasuk saus jamur dan kaldu ikan, serta daging. Juga tidak merekomendasikan penggunaan diet merica, mustard dan lobak.

12. Dari minuman diperbolehkan kopi - pengganti, teh lemah, jus dari buah-buahan dan sayuran, dan rebusan pinggul naik. Tidak termasuk kopi organik, teh kental, kakao dan minuman ringan.

Tentu saja, diet ini adalah 10 kg selama 10 hari dari sisi dan perut tidak merusak, tetapi jika Anda mengikuti aturan, adalah mungkin untuk mencapai hasil yang cukup baik. Hal utama di sini - waktu dan kecenderungan!