Kalori kentang - masih takut, benar-benar?

Seperti dibuktikan oleh statistik, hampir semua orang bermimpi menurunkan berat badan. Masalah ini sangat prihatin tentang gadis-gadis dan perempuan. Bahkan mereka yang berat badannya tidak melebihi berat dari kucing, ingin menyingkirkan kelebihan, mereka berpikir kilogram. orang tersebut mungkin, sebelum pingsan kentang menakut-nakuti kalori, ia mengusulkan di sebuah pesta di meja.

Tapi semua menakutkan dalam kenyataannya? Setelah semua, kentang dianggap produk asli Rusia. Namun, banyak orang lupa bahwa mereka telah diperkenalkan ke negara kita, Peter I, dan itu relatif baru-baru ini. Dan sebelum itu, produk tersebut tidak akrab dengan orang-orang Rusia. Tapi semuanya begitu terbiasa dengan sayuran ini! Fried, panggang, kentang rebus ... kalori beberapa dekade yang tak ada yang peduli. Sebaliknya, akar menyukainya untuk kenyang, untuk kemudahan persiapan. Namun, karena hal ini lezat dengan cara apapun selain mentah. Namun, jus kentang yang baik untuk penyakit usus, tetapi yang sekarang dalam pertanyaan. Secara umum, itu agak hal yang relatif - kalori. Kentang rebus, tentu saja, mengandung kalori jauh lebih sedikit daripada pabrik keripik kentang.

Sekarang kita telah datang dekat dengan kenyataan bahwa jumlah kalori tergantung pada metode persiapan. Kalori kentang, dimasak dalam kulit mereka, yang disebut "seragam" - yang terendah. Hal ini hanya 75 kalori per 100 gram produk. Itu hanya fakta bahwa sebagian besar kentang dimasak dengan cara ini hanya digunakan untuk salad, biasanya berpakaian dengan mayones. Namun itu adalah metode memasak mempertahankan vitamin dan mineral. Banyak kentang - kalium, fosfor, karbohidrat, vitamin C.

Di tempat kedua - dipanggang umbi. Kalori kentang dimasak dalam oven dengan minimal minyak, sedikit lebih tinggi, tetapi memiliki rasa yang sama sekali berbeda. Tempat ketiga akan dimurnikan kentang rebus. By the way, untuk menjaga maksimum vitamin dalam hidangan ini, dikupas dan dipotong sayuran yang akan dicelupkan ke dalam air mendidih dan segera meletakkan di atas api.

Yang terbesar, menurut pendapat kebanyakan orang, kandungan kalori dalam kentang goreng. Lebih hanya chip. Tapi ada dan di samping lemak penuh segala macam aditif berbahaya. Namun, masih ada kentang tumbuk. Disiapkan dengan benar, dengan mentega dan susu, itu akan membawa banyak kalori dalam diet harian Anda.

Jadi apa yang harus dilakukan? Untuk makan atau tidak makan - itu adalah pertanyaan! Jika tidak ada kontraindikasi medis (kentang dan menunjukkan bahkan maag dan gastritis), itu pasti! Namun, orang harus tahu kapan harus berhenti. Makan akar yang diinginkan tidak lebih dari dua atau tiga kali seminggu, dan sebaiknya dipanggang atau dimasak di kulit mereka. Kadang-kadang, tentu saja, Anda dapat memanjakan diri kentang goreng, jika kesehatan Anda dan angka memungkinkan. Dan mencoba untuk makan kentang sebagai hidangan terpisah, tidak sangat baik dengan produk-produk protein.

Secara umum, jangan buru-buru ekstrem - satu untuk makan kentang sebagai berbahaya dan bodoh benar-benar untuk mengecualikan itu dari diet. Sepanjang arti penting dari proporsi dan umum, pendekatan yang masuk akal. Dan kemudian Anda akan khawatir, isu-isu yang lebih penting selain kandungan kalori kentang.