Maria Korpan: Bodyflex. Cara menurunkan berat badan dengan bantuan latihan pernapasan?

Ketika benar-benar ingin menurunkan berat badan, tidak ada jalur yang salah. Setiap ide tampaknya menjadi kesempatan baru. Mengapa begitu banyak keras mono-diet, berolahraga dengan janji hasil segera. Ada pengikut bahkan pasokan udara dan energi surya. Terhadap latar belakang lainnya dibedakan Maria Korpan. Bodyflex dibawa ke mode adalah dia. Hanya dalam beberapa tahun, latihan pernapasan menjadi merek independen, dan memperoleh sejumlah besar penggemar. Apakah teknik ini? Meminta informasi statistik.

Teknik - mimpi

Tampaknya bahwa hak untuk bernapas - itu sederhana, dan jika pada saat yang sama lebih dan benar-benar menurunkan berat badan, kasus tampaknya apa yang disebut, Pleven. Teknik ini, bagaimanapun, adalah waktu-diuji. Dan Mary Korpan Bodyflex dikembangkan sendiri atas dasar metodologi Grir Chaylders. Bahkan, lima tahap bernapas Bodyflex adalah dimodifikasi Uddiyana Pranayama.

Dalam hatha yoga, jenis pernapasan digunakan lebih dari dua ribu tahun, dan memberikan hasil yang sangat baik. Secara khusus, praktisi dapat meningkatkan kesehatan mereka dan menyingkirkan lapisan lemak melalui pijat organ internal. Juga selama darah beroksigen. Marina Korpan Bodyflex membuat sistem penurunan berat badan yang paling aman dan efektif, karena tidak mengabaikan yoga dan postulat-nya.

internalisasi dasar

Bagaimana Maria membuka Korpan Bodyflex? Dia adalah seorang penggemar kebugaran biasa, mengoreksi angka sendiri, menjadi tertarik pada pernapasan yang tepat. Sebagai seorang anak, Mary cukup gemuk dan telah datang jalan melelahkan panjang termasuk diet yang ketat, gangguan makan, banyak jam pelatihan. Untuk yoga, dia telah datang ketika mencapai hasil tertentu, dan itu kemudian menemukan panggilannya.

Bodyflex pranayama dekat yoga. Untuk pengembangannya perlu mengingat beberapa konsep dasar. Pertama - mula bandha, atau kunci root disebut. Ini retraksi otot-otot perineum, anus dan vagina. By the way, latihan ini bermanfaat untuk pemulihan setelah melahirkan. "Akar kunci" untuk menstabilkan aliran energi.

Konsep kedua dasar - bandha Uddiyana, atau kunci tengah. Dalam latihan ini, perut ditarik dengan perasaan bahwa Anda adalah pusar menekan bola tenis ke tulang belakang. Uddiyana aktif meregangkan lambung, usus dan hati. Dengan itu, dimurnikan dan sembuh metabolisme organisme.

Akhirnya, dzhalanhara Bandha - tenggorokan menguncinya. Dalam proses ini, tarik akar lidah ke langit-langit mulut. Bayangkan Anda butuhkan, apa yang ingin Anda menelan pada saat yang sama menarik dagu ke dada. Glotis harus disimpan tertutup. penguncian ini membuat pita suara, pijat shchitovidku memicu proses metabolisme.

untuk pemula

Jadi, Anda telah memilih Bodyflex. Maria Korpan untuk pemula menawarkan latihan yang sangat singkat, sederhana dan efektif.

Untuk tegak latihan Berdiri pertama, kaki selebar bahu, lutut rileks. Memperluas bahu penuh dan bernapas dalam-dalam melalui mulut Anda. Bayangkan bahwa meniup lilin di kue mendingin, atau sup panas. Bibir tarik tabung dan membuat napas kuat. Pada saat ini, kencangkan dinding perut ke tulang belakang, dan menarik perut ketika Anda menghembuskan napas. Setelah jeda ekspirasi dan hidung menghirup berisik. Cobalah untuk menjaga udara masuk ke perut, dan bukan hanya di paru-paru. Gerakan ini Korpan panggilan "efek seorang pria tenggelam" dan obat mujarab untuk menghilangkan stres tulang belakang.

Kemudian lakukan napas "selangkangan". Selama latihan ini dompet bibirnya dan menghembuskan napas hanya mendorong udara keluar dari paru-paru. Anda dapat melemparkan kembali kepalanya sedikit. Latihan berikutnya melibatkan pelaksanaan ketiga kunci dengan napas selama 10 detik. Dalam latihan terakhir, bersantai kunci Anda sebelum inhalasi dan sedikit mengusir perut tulang belakang. Berikutnya, mengangkat dagu dan membuka glotis, membiarkan udara ke paru-paru.

Apa yang bisa saya katakan tentang makanan?

Kesabaran, tenang dan menahan diri mengajarkan Maria Korpan. Bodyflex (3 Pelajaran utama) - dasar, yang dapat Anda dibawa kemana-mana, setiap saat. Bahkan jika tidak ada pemberitahuan latihan Anda, tetapi hasilnya tidak akan lambat datang. Semua kunci dilakukan akan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Tapi hasil yang nyata dalam menurunkan berat badan Anda perlu menyesuaikan kekuatan.

Korpan merekomendasikan penghapusan batas yang ketat, tetapi untuk makan dengan bantuan sendok teh. Anda perlu makan perlahan-lahan dan untuk merencanakan diet berikutnya.

Anugerah untuk wanita hamil

Dalam versi klasik adalah pelajaran yang sangat efektif Mary Korpan. Tubuh flex, bagaimanapun, sangat dilarang untuk wanita hamil. Tapi kemudian, mereka perlu untuk menstabilkan napas mereka dan tetap fit. Haruskah aku menyerah pada kehamilan latihan favorit Anda? Tidak sama sekali, karena dalam periode seperti itu dapat dipraktekkan dengan metode Oksisayz yang tidak melibatkan bernapas penundaan. Wanita hamil dapat melakukan latihan peregangan ringan tanpa tekanan kuat pada panggul.

Ada kontra

Tidak hanya menerima ulasan pujian Maria Korpan. Bodyflex umpan balik netral dan negatif dapat diperoleh dari kasus-kasus di mana wanita tidak memperhatikan kontraindikasi. Namun, latihan pernapasan bukan untuk semua orang. Pada orang berisiko dari lonjakan tekanan, tekanan darah tinggi, wanita hamil, tunanetra. Juga, harus menahan diri dari latihan untuk orang yang menderita penyakit jantung yang memiliki hernia, cacat dari sistem visual, trauma dada, dan penyakit kronis dalam tahap akut. Jika setelah bermain sakit kepala, terganggu oleh mimpi buruk, Anda perlu mengambil istirahat. By the way, mungkin ada pusing, tapi ini adalah normal, karena tubuh mendapat lebih banyak oksigen. Dengan ini Anda bisa mendapatkan digunakan untuk seperempat jam pelatihan.