"Minus 10 kg selama seminggu" diet. Populer diet penurunan berat badan: review, kiat ahli gizi

Obesitas - masalah jutaan orang. Seseorang mungkin tidak perut terlalu datar dan sedikit timbunan lemak yang tidak diinginkan, dan seseorang memiliki karena kilo tambahan kondisi kesehatan memburuk. Anda bisa menurunkan berat badan dalam hal apapun, hal utama - hanya merindukan. Diet "minus 10 kg selama seminggu" - ini adalah cara nyata untuk melupakan kelebihan berat badan dalam waktu singkat. Kami akan menawarkan sistem tenaga 7-hari yang paling populer, yang ditujukan untuk penurunan berat badan yang cepat.

aturan mendasar

Setiap diet yang efektif "minus 10 kg selama 7 hari" menyiratkan pembatasan yang kuat dalam makanan. Berkenaan dengan ini, dan jumlah makanan yang dikonsumsi, dan keragamannya. Untuk mempertahankan diet, Anda tidak perlu hanya sikap positif, tetapi juga kontrol diri yang besar dan kemauan.

Untuk kejelasan, kami daftar kondisi dasar yang harus dipenuhi selama penurunan berat badan. Dengan demikian, "diet minus 10 kg selama seminggu," yang penting poin:

• Aspek psikologis. Perubahan sekecil apapun dalam cara hidup tradisional mereka, termasuk makanan, jangan pergi tanpa diketahui. Setiap orang mengalami ketidaknyamanan dari kekuatan diberikan kepadanya keterbatasan dan pembatasan. Oleh karena itu, proses penurunan berat badan diperlukan untuk menemukan pendekatan yang tepat. Coba bayangkan berapa banyak lebih baik Anda akan terlihat setelah hanya satu minggu. Dan selain makanan yang Anda konsumsi benar-benar sehat dan berguna. Stimulus - benar?
• trik tambahan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa penggantian hidangan standar pada piring volume yang lebih kecil, jumlah asupan makanan akan menurun. Hal yang sama berlaku untuk sendok garpu.
• Minum banyak cairan. aturan wajib dari diet apapun. Agar tidak membahayakan tubuh, Anda perlu minum banyak cairan, mengisi saham yang berasal dari cairan tubuh.
• makanan terlarang. Mereka yang tidak sangat berguna bagi tubuh manusia. Garam, gula, tepung dan alkohol - ini adalah musuh Anda dalam memerangi kelebihan berat badan!
• Kepatuhan. Makan lebih sering, tetapi dosis yang lebih kecil, maka akan mempercepat proses pencernaan.
• kepatuhan yang ketat dengan menyatakan dalam diet diet.
• Olahraga dan aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan kesehatan dan mempercepat proses menurunkan berat badan.

Jika Anda setuju untuk mengikuti petunjuk ini, kami menawarkan sistem yang paling populer dari penurunan berat badan.

Diet "favorit"

Ini sistem tenaga ketat yang menjanjikan untuk menyingkirkan 10 kg selama 1 minggu. Anda tidak dapat garam makanan, tambahkan gula, tumis.

Jadi diet "-10 kg" menu hari:

1 hari - minum. Anda dapat menggunakan cairan apapun: teh, kefir, yoghurt, kaldu, susu, dll ..

2 hari - sayuran. Salad, mengiris, hijau dalam jumlah terbatas. Setiap sayuran segar (minyak nabati dapat ditambahkan). Bayar perhatian khusus untuk kubis - itu adalah alami pembakar lemak.

Hari 3 - minum, dengan penekanan pada produk susu.

Hari 4 - buah. Semua jenis buah jeruk, apel, pir, kiwi. Nah, jika hari itu dalam diet grapefruit hadir - itu adalah pembakar lemak alami yang sangat baik.

Hari 5 - protein. Hari ini pasti akan memuaskan rasa lapar Anda, karena Anda dapat makan daging dan ikan, keju dan telur, kacang-kacangan dan keju durum.

Hari 6 - minum.

Hari 7 - diet seimbang, jalan keluar dari diet.

Pagi: teh hijau, buah-buahan, telur

Untuk makan siang: soba atau air sup nasi, buah.

Untuk makan malam: perlu untuk membatasi salad sayuran.

Dalam pemenuhan ketat dari semua kondisi ini menjanjikan diet seperti minus 10 kg per minggu. Organisme dibersihkan, dan hasilnya disimpan untuk waktu yang lama.

"Kefir" diet

Ini sistem tenaga discharge. Makanan diet utama - yoghurt, perlu minum setiap hari selama 1,5 liter. Keuntungan diragukan adalah izin untuk menggunakan produk tambahan. Setiap hari diet - produk Anda diperbolehkan:

1. kentang rebus (tidak lebih dari 5 buah.).
2. Rebus ayam (100-150 g).
3. Dimasak daging sapi (100-150 g).
4. Rebus ikan laut (100-150 g).
5. Mentah atau dikukus sayuran, buah.
6. Hanya yogurt.
7. Hanya air.

Istirahat antara makan tidak boleh melebihi 3 jam. Jika Anda tidak punya waktu untuk mendapatkan lapar - minum segelas air.

Kefir diet "-10 Kg" menormalkan proses alami pencernaan. Dari itu harus rapi dan tidak terlalu tajam.

'Medical' Diet

Cepat menunjukkan hasil yang baik. Tiga hari pertama hanya perlu minum: hari pertama dan ketiga - hanya air, yang kedua - susu. Selama ini mungkin muncul pusing, kelemahan dan mual. Pada hari keempat berfokus pada konsumsi sayuran mengurangi jumlah air yang Anda minum. Kelima - lagi minum susu.

Hari-hari keenam dan ketujuh untuk membantu meringankan penarikan dari diet. diet mereka adalah sebagai berikut:

Hari 6 - sarapan satu telur rebus dan segelas teh, makan malam dimasak daging tanpa lemak, apel makan malam.

Hari 7 - sarapan apa-apa untuk makan siang sedikit keju dengan susu atau yogurt, untuk makan malam hanya teh.

Menjanjikan untuk "kesehatan" diet minus 10 kg per minggu. Nah, sulit, tapi efektif.

"Buckwheat" diet

Sebuah kompleks, tapi sangat efisien. makanan pokok, tentu saja, soba. Selain itu, harus diseduh di malam hari. Proporsi air soba 1: 2 atau 1: 3, tergantung pada preferensi pribadi. Krupa diisi dengan air mendidih dan ditutup dengan tutup, keesokan harinya itu sudah mungkin untuk menggunakan.

Hal ini diperlukan untuk minum banyak cairan (air, teh tanpa gula). rempah-rempah diperbolehkan dobavenie, tumbuh-tumbuhan, dan pengenalan beberapa produk tambahan, seperti yoghurt, kaldu rendah lemak, sejumlah kecil sayuran segar, daging tanpa lemak dan ikan laut. Tapi ingat, semakin baik hasilnya akan diet ketat, 10 kg dari berat badan ekstra bisa menghilang hanya dalam 7 hari. Dalam penyakit pada sistem pencernaan dan manifestasi reaksi alergi jelai harus segera membatalkan sistem tenaga ini.

"Bawang" diet

Rendah kalori dan metode penurunan berat badan yang sangat efektif. Hal ini didasarkan pada asupan harian sup bawang. Hal ini dibedakan dengan kemampuannya untuk secara efektif membakar lemak, di samping itu, biaya seperti diet sangat rendah.

Bahan untuk sup:

- 6 lampu;

- 1 ikat seledri;

- 1 kepala kubis;

- 2 buah tomat;

- 2 paprika.

persiapan:

Semua sayuran dan rusak diisi dengan air dingin. Kirim panci di atas kompor, di mana sup, setelah mendidih, akan dimasak selama 10 menit di atas api sedang. Semua secara alami tanpa tambahan garam. Kemudian, mengurangi panas dan membawa sup sampai empuk. Diet ini adalah minus 10 kg per minggu janji-janji jika lemak ini membakar sup untuk makan dalam jumlah terbatas. Selain itu diselesaikan buah-buahan segar dan sayuran, dan, tentu saja, minum banyak cairan.

Ramping diet "-10 kg"

Tujuan utama dari pasokan tujuh hari ini - pembersihan tubuh. Selama ramping, atau vegetarian diet perut akan bersantai dan kesejahteraan akan meningkatkan secara dramatis.

Dalam sistem power supply ini, ada aturan yang harus diikuti:

1) Jangan makan produk hewani.

2) Hal ini diperlukan untuk mengurangi tingkat lemak nabati untuk minimum.

3) Diet ini didasarkan pada sereal, sayuran, buah-buahan kering dan buah.

4) Selain teh, compotes, jus dan air putih bisa menjadi anggur kering.

Menu dapat cukup bervariasi: sup, panekuk kentang, bubur labu, semur kentang dengan jamur, sayuran dan sup jamur, tanpa daging kubis gulungan, mousses buah, pancake dan crepes dll diet ramping minus 10 kg selama seminggu tidak menjanjikan, karena tidak mengungkapkan diet, proses penurunan berat badannya bisa sangat lambat (bahkan sampai 2 kg per minggu).

Ahli gizi menyarankan untuk menurunkan berat badan yang tepat

kilogram Loss - adalah kompleks, memakan waktu, tetapi sangat berguna untuk proses kesehatan manusia. Anda perlu pendekatan itu sangat serius dan sangat hati-hati, agar tidak menyakiti diri sendiri. Dan di sini untuk menyelamatkan datang seorang ahli diet yang indah. Cara menurunkan berat badan dengan benar, mengatakan hanya spesialis.

Sebagai aturan, semua ahli gizi menyarankan untuk belajar untuk menggabungkan makanan dengan benar. Perhatian khusus diberikan untuk persiapan makanan, memberikan preferensi untuk direbus dan direbus dan mengurangi memanggang untuk minimum.

Saran yang paling umum dari ahli gizi:

• Makanan perlu melakukan lebih sering, dan jumlahnya berkurang.
• Perlu makanan ringan biasa, yang merupakan buah-buahan segar yang paling tepat dan sayuran.
• penggunaan yang diizinkan manis, tapi biarlah cokelat hitam atau madu.
• Dibutuhkan banyak minum. Untuk manusia dewasa normal untuk setidaknya 2 liter air per hari.
• asupan alkohol harus dibatasi.
• Pastikan untuk mendapatkan cukup tidur (tidur Anda memerlukan setidaknya 8 jam).
• Dalam proses menurunkan berat badan tidak harus duduk diam, aktif.

Dan, tentu saja, kita membutuhkan pola pikir yang dapat berkontribusi untuk pembuangan cepat dari kelebihan berat badan.

Express-diet pada ulasan mereka

Praktek menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat benar-benar nyata. Tapi kita tidak boleh lupa bahwa itu adalah stres bagi tubuh, yang, tentu saja, memiliki sejumlah aspek negatif. Begitu cepat diet "-10" Tanggapan tentang hal itu:

• Pertama, gagasan bahwa kilogram yang sama pergi tidak pernah kembali, adalah keliru. Setelah diet apapun tidak bisa langsung beralih ke makanan berbahaya yang biasa, Anda masih harus belajar untuk mengendalikan diri.
• Kedua, banyak dari diet (terutama sedikit diketahui) tidak memiliki sistem pencernaan hasil yang menguntungkan, melainkan, sebaliknya, berbahaya bagi kesehatan. Di mana mereka dapat mengalami berbagai penyakit yang tidak menyenangkan.
• Ketiga, diet awalnya kontraindikasi bagi banyak orang.

Mereka yang telah mencoba berbagai diet pada diri mereka sendiri, mengkonfirmasi bahwa itu yang terbaik adalah tidak menggunakannya. Cara terbaik adalah untuk mengembangkan kebiasaan diet yang tepat dan sehat.