Peringkat gainers untuk berat panggilan cepat

Seringkali pendatang baru ke gym, tidak mengerti banyak hal, yang perlu harus mematuhi, melakukan binaraga. Pertama, pelatihan reguler dan keras - itu bukan path lengkap untuk sukses. Selain kelas, Anda harus mematuhi diet ketat ( "pada berat" dan "pengeringan") dan untuk mengamati rezim hari. Kedua, meningkat ke tingkat binaragawan profesional seperti Fil Hit, Dzhey Katler dan Ronnie Coleman, tanpa menggunakan steroid anabolik adalah mustahil. Setiap orang memiliki tinggi alami, tetapi jauh dari hasil, koi menunjukkan kepada kita atlet pada "Mr Olympia". Namun, kami memiliki sedikit terganggu. Pada artikel ini, kami akan memberitahu Anda tentang gizi olahraga, dan lebih khusus, tentang Gainer: bagaimana memilih perusahaan yang membeli disukai Peringkat gainers untuk berat set , dll Nah, pergi ke depan.

Apa gainer itu?

Gainer adalah makanan aditif, yang dalam komposisi memiliki 50-70 gram karbohidrat, 20-40 gram protein, dan 5-10 gram lemak. Mereka yang tahu akan memahami bahwa rasio tersebut nutrisi yang sempurna bagi para atlet selama berat badan set, bila diperlukan untuk membangun massa otot. Untuk pengeringan, tentu saja, koktail pemenang tidak akan bekerja. Dalam kebanyakan kasus, dasar pemenang adalah maltodekstrin, terdiri dari molekul glukosa. Menentukan bahwa creatine, seperti gizi olahraga lainnya, tidak berlaku untuk steroid anabolik (atau "pertanian" di umum), dan merupakan aditif makanan umum. Akhirnya mengatakan bahwa pemenang berat sempurna dan ecto-mesomorph dengan rendah dan moderat kadar lemak, masing-masing, seperti pada koktail ini upotrblenii direkrut tidak hanya otot, tapi massa lemak. Untuk endomorphs disukai untuk menggunakan protein shake, yang memiliki 80-90 gram protein dan hanya 5-10 gram karbohidrat. Di bawah ini, kami menyajikan gainers Peringkat diakui atlet terbaik. Juga kami menunjukkan di atas harga rata-rata di Rusia dan analogi terbaik, jika ada.

Peringkat gainers

Sekarang kami akan memberitahu Anda tentang gainer terbaik untuk massa panggilan cepat yang entah bagaimana telah menerima pujian yang tinggi dari para ahli dan atlet sendiri. Dengan demikian, Gainers: Top dinilai yang terbaik di 2013-14 GG Mari kita pergi.

• Baris pertama dari kami mengambil gainer dari perusahaan BSN - Benar-Mass. gainer ini kualitas yang sangat tinggi, yang terdiri dari campuran whey dan putih telur, dan, tentu saja, karbohidrat. Selain itu, pemenang berat termasuk vitamin dan mineral kompleks.
• Perak mengambil UpYourMass dari MHP, yang memiliki sebagai bagian dari lemak sehat, protein campuran bijaksana bekerja lebih dari 12 jam, dan karbohidrat di mana-mana dengan rendah indeks glikemik. gainer yang benar-benar kuat.
• Dan di sini adalah produk lain yang menutup tiga besar di atas, di mana kita mempertimbangkan gainers rating. Di sini terletak Serious Mass oleh perusahaan Amerika Optimum Nutrition, yang mengandung komposisi protein dari kelas, serta creatine dan sejumlah vitamin dan mineral.

• Pada baris keempat kita Rakasa Misa oleh perusahaan CytoSport, dibuat oleh
  teknologi inovatif. Fitur utamanya adalah bahwa salinan struktur sifat-sifat salah satu anabolics alam utama - ASI dari ibu menyusui. Selain itu, komposisi gainer ini menawarkan kombinasi dari beberapa jenis protein (baik cepat dan lambat), serta kehadiran vitamin, mineral dan asam amino.

• Akhirnya, yang terakhir di daftar kami, tertinggal gainers peringkat atas pada tahun 2013 - adalah FORMASS oleh DY. Ini terdiri dari matriks protein hadir TEMPRO, diuraikan dengan menggunakan suhu dingin. Plus, pemenang menambahkan 6 jenis berkualitas tinggi karbohidrat dengan GI rendah. Semua ini memungkinkan Anda untuk cepat pulih tubuh Anda dan mengarah ke rendah lemak peningkatan berat badan.

Berikut adalah suatu Peringkat gainers yang telah kita buat atas dasar fitur dan ulasan atlet. Kami percaya Anda akan menemukan yang paling cocok untuk diri mereka sendiri.

harga

Tergantung pada volume, kualitas dan harga merek gainer cukup mengejutkan. Jadi, kami memberikan harga untuk di atas top 5, berdasarkan harga rata-rata di Rusia:

• 2,6 kg gainer Benar-Mass akan biaya 1500-1700 rubel, kemasan 4,6 kg - 1800-2000 rubel.
• 900 g UpYourMass akan dikenakan biaya 800-900 rubel, 2,3 kg - 1500-1600 rubel.
• 2,7 kg Serius Misa bernilai sekitar 1300-1400 rubel, dan 5,5 kontainer kg - 1900-2000 rubel.
• Harga kaleng 2,7 kg Rakasa Mass adalah 2400 rubel.
• Akhirnya, nilai 2,3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rubel.

Ini adalah harga untuk Creatine terbaik, yang rating diberikan di atas. Tentu saja, ketika membeli gainer, Anda dapat memilih semua jenis selera, di antaranya yang paling populer adalah coklat, pisang, vanili, raspberry dan karamel. Berikutnya, kami akan memberitahu Anda tentang penggunaan gainer yang benar.

Bagaimana untuk mengambil gainer

Waktu terbaik penerimaan gainer akan menjadi yang pertama 5-15 menit setelah latihan aktif. Ia saat ini seseorang membuka disebut window protein-karbohidrat, yang menutup dengan Gainer dendam. Hal ini memungkinkan untuk mempercepat proses pemulihan dalam tubuh Anda, menghambat katabolisme otot. Jika Anda belum makan sebelum latihan (yang berarti 1,5-2 jam), dapat diambil sebelum latihan, untuk memberikan tubuh dengan energi yang diperlukan. Namun, pilihan ini memiliki cacat penerimaan sendiri dalam hal ini, Anda tidak akan membakar lemak selama latihan (kecuali jika Anda diucapkan ectomorph). Berkenaan dengan dosis, masing-masing memiliki gainer berat badan sendiri yang pasti akan ditentukan oleh produsen. Sebagai aturan, itu adalah 90-120 gram. Disarankan untuk mengambil 1-2 kali sehari, dan teknik lain adalah lebih baik untuk memberikan protein, dalam rangka untuk menyeimbangkan diet Anda sebanyak mungkin dan meningkatkan pertumbuhan otot. Gainers atas, rating yang selama beberapa tahun memegang produk-produk di atas, tentu saja, akan menunjukkan hasil yang maksimal. Tapi ingat: ini hanya aditif, dan sehingga Anda sama sekali tidak akan ditambahkan selama berminggu-minggu dan bahkan bulan untuk 10 kg massa otot. Ayo.

Kekurangan dan merugikan gainer

Banyak pendatang baru bertanya-tanya: "Apa salahnya dari pemenang"? Jawabannya sederhana - tidak ada. Tentu saja, jika Anda mengikuti langkah-langkah untuk digunakan. Gainer dibuat dari produk alami yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari. intoleransi individu yang sangat langka dari produk, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, paling sering setelah penyakit pankreas. Untuk Kerugian maksimal atlet dapat dianggap sebagai peningkatan yang signifikan dalam lemak subkutan. Ingat, impotensi, penyakit jantung dan hati - semua adalah mitos yang muncul di Internet dari mulut "ilmuwan besar".

Dikombinasikan dengan gizi olahraga lainnya

Kombinasi terbaik akan menjadi pemenang + creatine, karena yang terakhir lebih baik diserap dengan karbohidrat dan protein yang membentuk gainer itu. Anda dapat mencampur semua dalam satu shaker, untuk digunakan setelah pelatihan. Tentu saja, karena tingginya kandungan karbohidrat untuk mengkonsumsi creatine selama pengeringan dilarang.

gainer menurunkan berat badan

Bagi orang-orang dengan kesulitan keuangan selalu ada rencana cadangan - Akuisisi gainer berat. 5 kg gainer ini Anda dapat membeli untuk 900-1000 rubel. Jadi 100 g untuk 50-70 gram karbohidrat dan 10-20 gram protein, yang merupakan hasil yang baik. Namun, ada sisi negatifnya: kehadiran vitamin telah direduksi menjadi maksimal, dan jumlah lemak yang tinggi (hingga 25 gram). Tentu saja, itu Creatine, peringkat atas yang terbaik yang telah kami sajikan di atas, efek maksimum dapat menunjukkan hanya pada perusahaan merek, tetapi juga produk ditimbang akan memiliki hasil yang baik.

kesimpulan

Sekarang produksi gizi olahraga mencapai ketinggian yang besar, dan sehingga selalu memilih dari. Jika di 70-80an abad terakhir bahkan belum mendengar tentang sportpite, sekarang basis terdiri dari berbagai macam produk, yang Gainer teratur bangga tempat dalam diet atlet. Dalam artikel ini kita berbicara tentang banyak aspek dari pemenang, dan juga memimpin rating dari gainers terbaik 2013-14 GG Kami pikir Anda menyukai artikel.