7 alasan untuk mencoba pekan yoga

Yoga meningkatkan pikiran dan tubuh Anda. yoga akan membantu Anda mendapatkan tidak hanya bentuk fisik yang baik dan fleksibilitas. Anda juga dapat mengharapkan untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan postur. Memerlukan konfirmasi? Baca lebih lanjut tentang alasan mengapa Anda perlu melakukan yoga sedini akhir pekan depan.

1. Tidak ada tekanan

Sayangnya, bagi kebanyakan orang, olahraga dikaitkan dengan hukuman. Anda melakukan di atas treadmill karena makan terlalu banyak dan perlu untuk membakar kalori. Sikap ini tidak perlu dan tidak sehat. Yoga - adalah cara yang bagus untuk mengajar diri sendiri bahwa dengan latihan Anda memperlakukan tubuh Anda, bukan menyiksanya.

2. Mengurangi stres

Yoga adalah alat yang efektif untuk mengurangi stres dan rasa sakit kembali bekerja. Dalam satu studi, peserta dibagi menjadi dua kelompok dari 37 orang: yang pertama terlibat dalam yoga selama 50 menit sehari selama delapan minggu, dan menerima 20 menit berkendara dari latihan untuk pekerjaan rumah. Kelompok kontrol tidak melakukan apa-apa. Kelompok, yang bergerak dalam yoga, ada jauh lebih sedikit stres, sakit punggung, suasana hati yang buruk dan permusuhan daripada kelompok kontrol. Mereka juga melaporkan bahwa mereka merasa lebih percaya diri, penuh perhatian dan tenang.

3. Peningkatan konsentrasi dan motivasi

Studi dari American College of Sports Medicine menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan konsentrasi, meningkatkan motivasi dan mengurangi kecemasan setelah dua bulan pelatihan. Kedua dan minggu kesembilan penelitian mengukur tingkat konsentrasi, motivasi dan kecemasan dari para peserta. Menurut penulis penelitian, hasilnya dapat digambarkan sebagai "dramatis". Tapi itu tidak mengherankan, karena yoga dianggap sebagai suatu disiplin yang serius di Timur.

Penelitian lain yang dilakukan di University of Illinois menunjukkan bahwa yoga meningkatkan fungsi otak dan kemampuan untuk fokus pada tugas. Dalam sebuah studi dari 30 orang berpartisipasi. Satu kelompok melakukan latihan aerobik (di atas treadmill), sementara yang lain terlibat dalam yoga. latihan mereka yang terbatas untuk meditasi singkat dan pernapasan yang tepat. Mereka yang berlatih yoga menunjukkan kemampuan lebih besar untuk berkonsentrasi, belajar dan mengingat informasi baru.

4. Peningkatan keseimbangan dan stabilitas

Penelitian, yang diterbitkan oleh Departemen Urusan Veteran menemukan bahwa yoga meningkatkan fungsi motorik dan keseimbangan setelah stroke. Tiga perempat dari semua orang yang telah menderita stroke, menderita jatuh (yang mengancam rusak tungkai), sehingga manfaat dari yoga untuk senior nepereotsenima. Cobalah yoga untuk pemula, dan Anda dapat bergerak lebih percaya diri.

5. Meningkatkan fleksibilitas

Tubuh yang fleksibel mampu melakukan berbagai gerakan, apalagi rentan terhadap berbagai jenis cedera. Jangan khawatir, Anda tidak perlu untuk berdiri di atas kepala mereka atau melakukan "split". Untuk memulai, cobalah latihan untuk pemula dan secara bertahap meningkatkan kompleksitas mereka.

postur 6. Keyakinan

Menghabiskan hari-hari duduk di depan komputer - adalah cara yang pasti untuk menyakiti postur saya (belum lagi risiko lain yang dapat menimbulkan gaya hidup). Mulai kelas yoga, jika Anda ingin memiliki postur yang sempurna, dan Anda dapat berjalan dengan kepala terangkat tinggi.

7. Peningkatan tidur

Para peneliti dari Divisi Sleep Medicine (Harvard Medical School) telah mengamati dampak dari yoga pada pasien yang menderita insomnia. Mereka berlatih sesi 45 menit dari yoga dan meditasi di malam hari selama delapan minggu. Peserta dilaporkan adalah data yang signifikan, seperti meningkatkan efisiensi tidur dan durasinya, total waktu bangun dan kualitas tidur statistik. Telah terbukti bahwa beberapa postur dalam yoga membantu untuk tertidur lebih cepat dan lebih kualitas tidur. Tapi ini ditampilkan pada kualitas hidup manusia. Mulai melakukan yoga, tidur yang sehat dan Anda dijamin.