Bagaimana menghitung berat badan yang sehat Anda? beberapa cara

Bagaimana menghitung berat badan yang sehat Anda? Pertanyaan ini paling sering diajukan wanita yang menonton tokoh mereka dan takut gemuk. Namun, orang dengan berat badan normal harus tahu semua orang, karena kesehatan kita tergantung langsung pada dirinya. Jadi, melihat beberapa cara perhitungan berat badan.

Yang paling populer metode - perhitungan indeks massa tubuh (BMI). Untuk menentukan itu, Anda perlu berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Hasil poin ke 18,5 kekurangan berat badan, berat badan normal harus sedikit keuntungan. Dari 18,5-25 - berat badan ideal untuk tinggi badan tertentu. Dari 25 sampai 30 - ada beberapa kilo tambahan. Hasil 30-35 poin lagi kehadiran dari tingkat pertama obesitas, dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dari 35-40 - derajat kedua obesitas. kelebihan berat badan ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Semua orang yang mendapat hasil di atas 40 poin, harus segera berkonsultasi dengan spesialis, karena tingkat obesitas ketiga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Namun, tidak perlu untuk mengobati indeks massa tubuh (BMI) sangat serius karena perhitungan tidak memperhitungkan baik usia maupun karakteristik individu organisme. Oleh karena itu, metode ini bagaimana menghitung berat badan yang sehat Anda adalah salah satu yang paling mudah, tapi bukan yang paling diandalkan.

Jika Anda tidak ingin berbagi atau mengkuadratkan bilangan kompleks, Anda dapat menentukan berat badan optimal Anda dengan hanya satu operasi aritmatika. Paul Bork Sebuah metode sederhana bagi mereka yang tidak tahu bagaimana menghitung berat badan normal Anda. Jika tinggi badan Anda adalah antara 150 dan 165 centimeter, maka Anda perlu mengurangi 100 dari itu, nomor yang dihasilkan adalah berat badan optimal dalam kilogram. Dengan pertumbuhan 166-175 Anda mengurangi 105. Dan orang-orang yang berada di atas 176 tetapi di bawah 185 sentimeter, kurangi 110. Sebagian besar pertumbuhan yang tinggi harus mengambil dari 115.

Namun metode ini perhitungan tidak memperhitungkan semua faktor - misalnya, seperti usia atau jenis tubuh. Oleh karena itu, tentu membutuhkan klarifikasi. Untuk melakukan hal ini, sebelum Anda tahu berat badan normal Anda, Anda harus menentukan jenis konstitusi (asthenic atau ramping, normokostny atau normal, hypersthenic atau bertulang). Cara termudah untuk melakukan hal ini, mengukur lingkar pergelangan tangan kanan (atau kiri untuk kidal). Bagi wanita, tokoh harus sebagai berikut: kurang dari 16 cm - jenis asthenic, dari 16 ke 18 - normal, di atas 18 cm adalah pemegang tulang umum. Dalam mengukur pria seperti: kurang dari 17 cm - jenis tipis, 17-20 - struktur normokostnoe, di atas 20 - tipe hypersthenic. Sekarang Anda tahu ke mana jenis tubuh Anda milik, Anda dapat menyesuaikan hasil yang diperoleh oleh Bork. jenis asthenic hasilnya membutuhkan waktu 10%, pemilik tulang lebar dari 10% ditambahkan, dan perwakilan dari berat badan normal yang dihasilkan tidak berubah.

Jadi kita tahu bagaimana menghitung berat badan normal Anda. Tapi ingat bahwa berat terbaik untuk Anda - ini adalah di mana Anda merasa nyaman. Hal ini tidak perlu untuk membahayakan kesehatan, mencoba untuk meniru model tipis atau menambah berat badan jika ia tiba-tiba tidak sesuai dengan kerangka "normal" untuk BMI. Hal utama - itu kesehatan, bukan penampilan atau panah indikator pada skala.