Cocktail Mediterania, atau Diet Aphrodite: ulasan

Ingin mendapatkan sosok ramping, tanpa merugikan kesehatan mereka sendiri? Kemudian Anda akan mendekati diet Aphrodite. Hal ini juga disebut Mediterania. penjelasan rinci tentang diet (menu, rekomendasi, hasil) Anda akan menemukan dalam artikel.

informasi umum

Dasar dari diet Mediterania yang seafood, spesialisasi ikan, buah-buahan dan sayuran, berbagai rempah-rempah dan anggur merah. Pasta dan roti hanya harus terbuat dari gandum durum. Tidak mungkin untuk membayangkan menu Southerners tanpa keju kambing, daging, sereal dan produk susu. Kashi hanya digunakan untuk sarapan. Daging rendah lemak varietas semakin digantikan oleh ikan, dikukus. Menurut ahli gizi, pendekatan nutrisi benar. Setelah semua, karbohidrat lebih baik diserap di pagi hari. Dan protein memasuki tubuh saat menggunakan ikan, daging secara substansial gizi yang unggul.

Tidak semua orang tahu apa diet Aphrodite. keju kambing dan mentimun - yang utama, tapi bukan satu-satunya produk yang digunakan. Jika tidak, makanan akan tidak seimbang dan akan menyebabkan cedera.

Setiap ahli gizi akan memberitahu Anda bahwa sarapan harus padat. Pilihan terbaik - untuk memasak nasi atau bubur. Selain itu, Anda dapat membuat salad, taburi dengan minyak zaitun.

Untuk makan siang, pastikan untuk mempersiapkan makanan laut atau ikan. Ketika diet ini sangat penting bahwa tubuh menerima vitamin dari kelompok yang berbeda, protein dan mineral. Semua ini hanya ditemukan pada ikan, rumput laut dan udang. Sebagai lauk sangat cocok direbus atau dimasak sayuran kukus.

Tidak seperti diet lainnya, mungkin ada undershot. Makan sepotong keju atau beberapa buah. Dari minuman dapat yoghurt (dengan kandungan lemak 1%), jus buah, dan yoghurt.

Karena makan malam tidak layak banyak tertunda. Cobalah untuk makan 3-4 jam sebelum tidur. Ini harus menjadi sesuatu yang mudah. Sebagai contoh, salad sayur dengan minyak zaitun atau sepotong kecil ikan rebus. Anda dapat memperlakukan diri Anda dengan segelas anggur yang baik.

prinsip diet

Aphrodite diet didasarkan pada prinsip piramida makanan, dasar yang karbohidrat kompleks. Pada tahap berikutnya terletak di makanan kaya protein. Dan di bagian paling atas piramida adalah karbohidrat sederhana dan lemak.

Diet Mediterania disediakan dalam diet, tubuh membawa banyak manfaat:

• Ini menyebabkan tekanan darah normal;
• Ini mencegah perkembangan penyakit kolorektal, jantung dan organ lainnya;
• Ini memiliki efek antioksidan;
• meningkatkan kualitas hidup.

Aphrodite diet dengan keju kambing dan mentimun

Hal ini mendesak untuk menurunkan 2-3 kilo? Sangat mudah. Kami menawarkan salah satu versi paling populer dari diet Mediterania.

Segera setelah bangun minum segelas air dengan perasan jeruk lemon di dalamnya. Setelah setengah jam Anda bisa makan buah apapun.

Memasak sarapan. Minuman yang paling tepat adalah kopi. Sekarang piring untuk memilih dari: granola, oatmeal di atas air dengan potongan buah atau salad hijau dengan telur puyuh.

Saat makan siang makan sayuran segar (sebaiknya mentimun), yoghurt minum segelas jus atau tomat.

Untuk makan siang Anda dapat membuat salad dengan jamur dan herbal, keju atau sup asparagus, seafood dengan sayuran rebus atau ikan kukus.

Untuk makan malam, Anda diperbolehkan untuk makan mentimun segar, sepotong keju, 100 gram unggas dimasak atau ikan.

Dengan ketaatan seperti diet seminggu, Anda dapat bagian dengan 2-3 kilo.

Diet Aphrodite: menu untuk 7 hari

Senin

• Sarapan harus terdiri dari satu apel, piring atau seluruh serpihan gandum sereal dengan penambahan 150 gram yogurt.
• Untuk makan siang, panggang 100 g sayuran dan rempah-rempah dalam oven. Opsional mendidih 150g ikan. Diizinkan untuk minum segelas anggur merah kering.
• Dalam mempersiapkan salad makan malam sayuran ringan (300 g). Kami makan beberapa potong keju. Minum teh hijau tanpa gula.

Selasa

• Di pagi hari memasak setiap sereal dengan susu (100-150 g). Ambil sepotong roti gandum dan menempatkan strip tipis keju. Kami mencuci dengan teh hijau.
• Makan siang akan terdiri dari 100 gram nasi dan selada dibuat dari telur dan tomat segar. Seperti mengisi hanya menggunakan minyak zaitun. Adapun minuman, Anda mampu segelas anggur.
• Untuk makan malam, kami makan ikan, panggang dalam oven dan taburi dengan bumbu. Tidak lebih dari 250 g Minum teh hijau.

Rabu

• Untuk sarapan melakukan buah salad 150g. Anda dapat minum segelas jus, yogurt atau kefir.
• Makan siang akan cukup padat. salad memasak sayur (100 g) dan pasta gandum (100 g), makanan laut (100 g). Minyak zaitun cocok sebagai mengisi. Minum segelas anggur.
• Makan malam akan terdiri dari 250 gram daging tanpa lemak, dikukus atau dipanggang dengan zaitun. Minum secangkir teh hijau.

Kamis

• Di pagi hari kami makan salad sayuran, minyak zaitun, serta sandwich dengan potongan-potongan daging tanpa lemak (50-60 g). Dari minuman diperbolehkan hanya teh hijau.
• Dalam menyiapkan makan malam hidangan berikut: panggang cumi-cumi (200 g) dan laminaria salad (100 g). Minum segelas anggur.
• Kami makan malam di 200 g beras, rebusan dengan rempah-rempah. Minum teh hijau.

Jumat

• Kami memasak telur dadar untuk sarapan dua telur dengan penambahan tomat cincang. Menyeduh teh herbal.
• Makan siang akan terdiri dari pasta gandum (100 g) dan sepasang potongan keju. Anda dapat minum segelas anggur.
• Makan malam akan mudah. Kami makan sayuran kukus (100 g) dan lentil (100 g). Minum secangkir teh hijau.

Sabtu

• Untuk sarapan memasak bubur dengan susu atau jus. Kami makan beberapa buah (misalnya, jeruk atau jeruk). Adapun minuman, Anda bisa jus.
• Makan siang termasuk sup sayuran (200 g) dan selada dengan makanan laut (maksimal 100 g). Minum segelas anggur.
• Untuk makan malam mempersiapkan ikan laut (200 g) di sepasang. Membuat salad sayuran (100 g). Minum teh hijau.

Minggu

• Dalam mendidih pagi rebus dua telur. Anda bisa makan sepotong roti jagung dengan lapisan tipis keju. Minum secangkir teh hijau.
• Makan siang akan terdiri dari salad sayuran (200 g) herbal adalah cincang dan bawang putih dan nasi (100 g).
• Untuk makan malam kita mempersiapkan sayuran kukus (100 g) dan panggang 100 g daging ayam. Minum teh hijau.

Versi lain dari diet

metode penurunan berat badan yang cepat tersebut terpaksa Dzhuliya Roberts, Eva Longoria dan bintang lainnya. Bahkan, tiga hari ini diet ikan untuk menurunkan berat badan. Menu terlihat seperti. Meskipun ini bukan diet Aphrodite klasik, keju kambing dan mentimun masih digunakan di sini.

jumlah hari 1

• Sarapan termasuk: buah (kiwi, jeruk, delima), telur rebus dan jus buah tanpa gula.
• Untuk makan siang Anda dapat mempersiapkan kaldu sayuran. Juga panggang 250 g ikan dan melakukan salad mentimun, wortel dan sayuran.
• Saat makan siang diizinkan untuk minum segelas 1% kefir dan makan beberapa buah.
• Untuk makan malam kita makan sayuran rebus dan 200 g rendah lemak keju cottage. Minum teh hijau.

Hari nomor 2

• Untuk sarapan memasak bubur. Minum segelas jus buah.
• Makan siang akan terdiri dari sup sayuran dalam kaldu ikan, sayuran dan segelas jus.
• Saat makan siang kita makan 200 gram keju kambing dan minum secangkir teh hijau.
• 4 jam sebelum tidur kita makan buah dan sayuran, dipanggang dalam oven. Adapun minuman, Anda hanya dapat yogurt.

Jumlah hari 3

• Sarapan termasuk buah, secangkir teh hijau dan satu telur rebus.
• Untuk makan siang kita mempersiapkan sup sayuran. Anda bisa makan sepotong keju kambing. Minum teh hijau.
• Saat makan siang kami makan buah apapun. Minum segelas kefir.
• Saat makan malam akan ikan untuk beberapa, 100 gram nasi yang dimasak dengan bumbu, sayuran dan segelas jus buah.

Dengan diet ini selama tiga hari, Anda bisa menjadi lebih baik dalam 2-3 kg.

Bagaimana tipis Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite menarik banyak aktris Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman dan sebagainya). Kami mencoba untuk membayangkan diet Mediterania dan bintang-bintang dari Rusia bisnis pertunjukan. Sebuah contoh yang mencolok adalah Anastasia Stotskaya. Hanya sebulan ia berhasil membuang 12 kilogram. Dia duduk diet, menyediakan untuk penggunaan keju kambing dan mentimun segar. Penyanyi senang dengan hasilnya, tapi dalam waktu dekat akan mengulangi diet. Karena segera mulai syuting video untuk lagu barunya.

Efektivitas diet Mediterania

Hasil diet yang dijelaskan di atas, benar-benar mengesankan. Dalam hanya seminggu, Anda dapat menyingkirkan 3-4 kilogram. Tapi jika kelebihan berat badan jauh lebih besar, harapan untuk hasil yang cepat tidak diperlukan. Untuk meningkatkan efektivitas ahli diet merekomendasikan untuk bermain olahraga atau melakukan latihan di rumah.

Ulasan kehilangan berat badan

Haruskah saya mencoba untuk membayangkan diet Mediterania? Ulasan gadis, tongkat itu untuk beberapa waktu, akan memungkinkan untuk membuat keputusan yang tepat. Metode penurunan berat badan ini telah berkenan sebagian besar wanita. Mereka mengklaim bahwa hanya pinggang minggu dan pinggul telah menurun, dan kesehatan secara keseluruhan telah membaik. komentar negatif hanya sedikit. Mereka mengeluhkan Gadis pengembalian dana berat badan. Tapi kemudian mereka bersalah karena Anda tidak bisa secara dramatis meningkatkan asupan kalori dari diet selesai.

kesimpulan

Aphrodite diet ini cocok untuk mereka yang tidak ingin kelaparan dan mencintai variasi dalam makanan. Produk utama (sayuran, keju dan ikan) dapat dimasak banyak hidangan yang sehat. Hal utama - untuk mengamati ukuran sebagai saat diet, dan setelah itu. Kami berharap Anda sukses dalam perjuangan untuk tubuh langsing!