Diet populer Elena Malysheva di rumah: menu, ulasan

Saat ini, TV presenter populer Elena Malysheva tahu hampir segalanya. Hal ini tidak mengherankan, karena tidak hanya program pendidikan terkemuka di gaya hidup sehat, tetapi juga merupakan spesialis besar dalam bidang dietetics. Pada dasarnya Malyshev memenangkan popularitas tersebut karena diet yang dia telah dikembangkan. Ciri khas dan penting mereka adalah bahwa mereka ideal untuk digunakan di rumah.

Dalam memimpin banyak teknik terbukti yang dapat digunakan dengan aman. Memilih salah satu yang tepat untuk Anda, dan mulai berjuang dengan kelebihan berat badan sekarang.

Utama (klasik) diet

Teknik ini dianggap sebagai klasik atau dasar, karena dialah yang pertama kali datang kembali program "Kesehatan" di mana Malyshev pertama mulai mendidik audiens target tentang makan yang sehat, yang dapat mengamati sendiri tanpa bantuan ahli di rumah. Metode penurunan berat badan kemudian dijelaskan dalam banyak program. Semua diet Elena Malysheva di rumah yang efektif, meskipun mereka memiliki perbedaan yang signifikan. Hal ini didasarkan pada prinsip ini: semua makanan yang mengandung protein, harus digunakan hanya dengan sayuran, dalam setiap kasus tidak dengan karbohidrat. Mari kita mempertimbangkan, untuk kejelasan, diet teladan.

Menu hari ini: diet, "klasik"

Seperti yang Anda lihat, teknik ini cukup sederhana, semua makanan termasuk dalam diet, yang disiapkan sangat sederhana.

Namun, ada satu titik yang mengarah tidak menganggap sistem ini diet, dianjurkan untuk mematuhi menu serupa sepanjang hidup.

Hasilnya akan terlihat sudah dalam minggu kedua, sebulan kekuasaan seperti akan pergi 6-8 kg berat badan. Jika Anda terus makan dalam modus yang sama, dan selanjutnya, berat telah stabil, dan membenci sentimeter lagi datang kembali kepada Anda.

Express-diet

Elena Malysheva sendiri bukanlah penggemar diet, berlangsung kurang dari seminggu. Tapi ada orang-orang yang masih dianjurkan ketika Anda harus membuang hanya dua atau tiga kilogram sebelum acara penting dalam jangka pendek.

Diet Elena Malysheva di rumah unik dalam bahwa mereka dirancang untuk penggunaan produk yang mengandung semua vitamin dan elemen, dengan kalori harian normal. Hal ini berbeda dalam bahwa diet tidak begitu kaya akan keragaman, selain untuk mencapai hasil yang diinginkan membutuhkan latihan sehari-hari serius. Express-diet Elena Malysheva di rumah telah dicampur ulasan. Cobalah dirinya puas dengan hasilnya, tapi perasaan konstan kelaparan dan latihan yang melelahkan per minggu melemahkan tubuh.

contoh menu untuk hari

Jika lapar malam menjadi tak tertahankan, dapat membosankan segelas yogurt tanpa lemak. Lebih dari seminggu untuk mematuhi pola makan seperti itu tidak bisa.

diet populer

Meskipun banyak diet Elena Malysheva di rumah, teknik ini adalah yang paling terkenal, berbicara tentang hal itu, ketika membahas cara menurunkan berat badan presenter TV. Diet ini dirancang untuk 14 hari, dan untuk mengamankan hasil terbaik dapat diperpanjang hingga satu bulan.

diet populer Elena Malysheva di rumah: menu untuk minggu (perkiraan)

Elena Malysheva juga mencatat bahwa durasi metode ini tergantung pada berat awal. Dengan berat lebih dari 90 kg adalah metode kepatuhan direkomendasikan 1 bulan, 70-90 kg - 2-3 minggu, kurang dari 70 kg - 1 minggu.

Diet Elena Malysheva di rumah selama tujuh hari

Teknik ini adalah efektivitas sama dengan yang sebelumnya. Namun, kontraindikasi pada mereka yang menderita penyakit pada saluran pencernaan, serta hamil dan menyusui. Namun bersama dengan diet harus vitamin kompleks. Jika semua kondisi metode memastikan penurunan berat badan seminggu 7-8 kg.

Perkiraan makanan sehari-hari

Seperti yang Anda lihat, diet yang sangat sedikit, tetapi Anda mampu untuk air dalam jumlah apapun. Re-penggunaan metode ini dianjurkan tidak lebih awal dari satu bulan.

Diet 5 5

Diet ini berlangsung tepat lima minggu, selama ini diizinkan untuk makan produk susu dengan kandungan lemak dari 5% dan sayuran mentah. Pada batas ini berakhir. Ada semua mungkin setiap saat dan dalam jumlah apapun. Sama seperti diet lainnya, ini diperlukan untuk minum setidaknya dua liter air sehari.

Hasil teknik mengejutkan ini: dalam periode ini, tergantung pada berat awal bisa melempar 8-14 kg kelebihan berat badan.

diet protein

Metode ini melibatkan jatah harian 300 gram protein. Metode ini merupakan kontraindikasi pada orang dengan penyakit ginjal. Diet ini cukup lapar, menanggungnya tidak begitu mudah, tapi hasilnya akan menakjubkan. Satu minggu bisa membuang hingga 8 kg. Untuk memperbaiki dari diet perlu perlahan-lahan, menambahkan teratur menu makanan langkah demi langkah. Tidak dianjurkan untuk mengikuti teknik ini selama lebih dari 7 hari.

Beberapa tips dari Elena Malysheva

1. Jumlah kalori per hari tidak boleh melebihi angka 1.200 kkal. Hal ini nomor ini memungkinkan Anda untuk merasa baik pada saat yang sama untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.
2. Elena Malysheva diet di rumah untuk pasien dengan diabetes dan beberapa penyakit serupa lainnya harus di bawah pengawasan spesialis.
3. Dengan latihan fisik yang intensif diet apapun akan memberikan hasil yang lebih efektif. Hal ini tidak perlu untuk pembuangan sendiri banyak jam kelas di gym, mengambil cukup setiap hari berjalan dengan cepat, dua atau tiga kilometer.
4. Menurut terkemuka, diet lambat jauh lebih baik bagi tubuh daripada cepat. Dan tubuh tidak cepat lelah, dan hasilnya adalah tetap.
5. Gaya hidup sehat mempromosikan penurunan berat badan yang cepat. Jika Anda mengamati rutinitas sehari-hari, menyerah kebiasaan buruk dan lemak, tepung makanan, tubuh akan lebih mudah untuk menanggung diet dan melawan obesitas.

Semua diet yang dijelaskan di atas dibenarkan secara ilmiah dan berulang kali diuji dalam praktek. Pilih metode yang tampaknya lebih cocok untuk Anda, sehingga Anda akan menurunkan berat badan tanpa penderitaan yang tidak perlu ke target yang diinginkan.

Dalam hal apapun, sebelum Anda mulai kehilangan berat badan menggunakan diet Malysheva, harus berkonsultasi dengan dokter. Saya ingin Anda kesehatan.