Pengeringan pers

Bahwa atlet dilatih cara terbaik menarik perempuan? Tentu saja, batu di perutnya, yang begitu banyak mimpi dan yang begitu sedikit memiliki. Apa rahasia mengapa beberapa, melakukannya seminggu sekali, memiliki tubuh yang bagus dan melegakan perut yang ketat, dan lain-lain, setiap hari gemetar pers dengan beban yang berlebihan, tidak bisa mendapatkan apa pun selain bola benar-benar tidak simpatik bukan dari blok yang diinginkan. Kita menghancurkan mitos dan mengatakan yang sebenarnya!

Apa pengeringan? Tekan karena tidak ada dan tidak ada! Mitos pelatihan.

Perlu dicatat bahwa banyak dari "kachatsya" percaya bahwa jika setiap hari untuk melatih dadu, mereka akan menjadi lebih dan, sebagai hasilnya, akan lebih jelas. kesalahpahaman yang populer ini sama dengan pembagian otot-otot rongga perut di atas dan tekan lebih rendah. Tingkat keparahan kelompok otot, serta yang lain, tergantung pada hanya satu kriteria - persentase lemak tubuh. Semakin rendah itu, yang curam tampilan kubus Anda. Dan pengeringan pers - itu adalah tidak seperti kombinasi diet dan latihan ketat yang kompleks, yang dirancang untuk membakar kelebihan lemak tubuh.

Hal ini tidak perlu untuk menemukan kembali roda dan datang dengan latihan baru! Memutar dengan berat badan ekstra dan angkat kaki - itu semua latihan yang harus dilakukan terlepas dari apakah atau tidak Anda kering. Hal lain adalah bahwa pers dan mengeringkan tubuh lega secara keseluruhan - sangat sulit bagi tubuh Anda untuk memproses pada saat ini tidak layak sangat bersandar pada latihan dasar , karena mereka tinggi-trauma.

Tapi latihan yang ideal untuk membakar kelebihan lemak bagi Anda untuk menjadi joging pagi biasa. Mereka memungkinkan untuk menghancurkan jumlah terbesar dari kalori, karena fakta bahwa Anda belum terbangun akhirnya tubuh akan digunakan sebagai energi lemak Anda sendiri. Sisi sebaliknya dari koin adalah bahwa setelah latihan pagi Anda pasti akan perlu untuk sarapan padat, sehingga menutup jendela protein-karbohidrat, atau Anda mungkin memanggil semua yang turun, seratus kali lipat.

Anda tidak dapat menurunkan berat badan secara lokal!

Mungkin banyak akan kecewa sekarang, dan tidak akan membaca lebih lanjut, tapi itu. konsep-konsep seperti "pengering tekan" dalam arti lokal hanya tidak ada, dan dari hal meluap-luap dari latihan pada daerah perut, Anda terbaik bisa mendapatkan rasa over-pelatihan dan, sebagai akibatnya, apatis lengkap.

kebenaran dasar: tidak ada diet - tidak ada media

Dan ini, sayangnya, benar. Tekan - ini bukan bisep, yang dapat mengguncang hingga ukuran besar, dan itu akan terlihat bahkan di bawah lapisan besar lemak. Hal lain yang diet untuk pengeringan pers sangat sederhana dalam teori, untuk mematuhi itu, harus mengikuti skema sederhana. Pada hari Anda perlu mengkonsumsi setidaknya 3-4 gram protein per kg berat badan mereka, tidak lebih dari 50-60 gram lemak dan sedikit kurang dari 100 gram karbohidrat. Dua kali seminggu Anda dapat mengatur "hari puasa", meningkatkan jumlah lemak dan karbohidrat setengah, dan sekali seminggu - sebaliknya, menurun.

Dengan mengikuti aturan-aturan sederhana, tidak palu kebodohan kepala metode magis pengeringan dan penurunan berat badan, sengaja pergi ke tujuan, dan hanya maka Anda akan berhasil!