Yoga Sivananda: fitur dan latihan gaya

sejarah Yoga dimulai sekitar empat ribu tahun yang lalu. Penyebutan tertulis pertama itu ditemukan di Rig Veda. guru India Swami Sivananda (1887 - 1963) lahir di India selatan di negara bagian Tamil Nadu. Awalnya, ia adalah seorang dokter bedah. Tapi begitu ia telah sembuh seorang biarawan pengembara yang mengajarinya yoga. Setelah itu dokter pergi ke India Utara dan di Rishikene (di ibukota dunia Yoga) menemukan seorang guru dan mentor. Selama sepuluh tahun ia mencapai pencerahan spiritual, dan semua waktu murid-murid datang kepadanya. Swami Sivananda menulis sekitar dua ratus buku dan bersatu semua latihan yoga, yang dikenal untuk satu - Yoga Sivananda. Pada tahun 1957 ia mengirim murid yang dikasihi-Nya Swami Vishnudevananda ke Barat - di Amerika Serikat dan Kanada, mengatakan, "Orang-orang menunggu."

Mengapa orang melakukan yoga

Sebelumnya, orang Barat telah melihat dalam yoga tidak lebih dari fokus dan tertawa permainan kata-kata aneh. Tetapi orang yang menerimanya sebagai cara hidup, mulai mengubah. Dia masih diperbarui: sikap ke dunia, kesadaran kesehatan. Hambatan untuk yoga tidak ada usia, penyakit, penyakit bukanlah halangan dan rintangan untuk berlatih. Secara khusus, jika Yoga Sivananda. Sifat pekerjaan juga tidak relevan. Sivananda Yoga memperlakukan pendekatan tunggal untuk hidup. Jika hanya melakukan postur (asana), hanya pembangunan fisik dapat diperoleh. Jika Anda terlibat dalam pernapasan dikendalikan, itu sendiri. Jika hanya mengulang mantra, itu hanya berdoa. Dan kekuatan batin yoga terungkap ketika digabungkan, ketiga pendekatan tersebut. Maka kehidupan menjadi satu kesatuan yang harmonis.

Fitur sistem

Kami lihat apa yang bekerja Swami Sivananda. Yoga mencakup sejumlah lima langkah:

• Latihan (semua orang di dalamnya tersedia);
• pernapasan yang tepat;
• kemampuan untuk bersantai;
• diet;
• positif, berpikir terpuji.

Yoga Sivananda semua latihan berfokus pada penguatan tulang belakang. Ini adalah kekhasan nya. Ini diberikan begitu banyak penting karena sumsum tulang belakang. Ada pusat dari sistem saraf, yang pada saat latihan secara aktif disertakan dengan darah, membawa makanan dan oksigen. Efek ini berlangsung sampai hari berikutnya, ketika sekali lagi ada pembaharuan dan peremajaan sistem saraf pusat. Asana juga memijat organ-organ internal, hasilnya adalah bahwa mereka bekerja secara efektif. Ini semua terjadi sekaligus, tapi hasil positif, dorongan untuk pekerjaan dan suasana hati yang baik akan datang dalam dua atau tiga minggu.

Bernapas selama latihan

Ini menjadi dalam, tapi tidak dengan sendirinya. Man berkonsentrasi pada ini. Ini mengajarkan kita untuk mengendalikan pikiran. Secara bertahap, seiring waktu itu akan sepenuhnya mematuhi orang yang secara teratur berlatih yoga.

makanan

Masalah ini Sivananda Yoga cocok ketat daripada diterima di Barat. Hal ini diasumsikan bahwa orang akan menjadi vegetarian. Setelah mereka menjadi sulit. Tapi yang menarik, ketika seseorang terlibat dalam yoga cukup lama, sekitar satu tahun, maka hal itu tidak ingin makan produk daging, tubuh menolak diri dari mereka. Jadi ada transformasi non-kekerasan dari orang ke vegetarian. Berikut ide non-kekerasan menembus semua komponen yoga.

Filsafat yoga

Ini adalah cara yang sehat berpikir yang mempromosikan seseorang untuk mencintai untuk semua hal, menempatkan dia di jalan konvergensi dengan alam yang lebih tinggi. Tapi meditasi hanya harus terlibat di bawah pengawasan seorang guru yang berkualifikasi.

"Salam untuk Matahari"

Surya namaskar Sivananda Yoga atau "latihan Surya" untuk melakukan terutama di pagi hari dan berdiri sambil berpaling untuk menghadapi matahari. berbagai perusahaan terdiri dari dua belas latihan, yang dibuat dalam urutan tertentu. "Salam untuk Matahari" dimaksudkan untuk membebaskan tulang belakang dan mempersiapkan untuk pelaksanaan asana lebih kompleks. Dalam sendiri itu adalah kombinasi dari asana yoga dengan napas dalam-dalam. Pada kinerja secara berkala secara bertahap perut timbunan lemak hilang, itu akan menjadi fleksibilitas tulang belakang, lengan dan kaki. Otot yang telah diperas dan ketat, menjadi taat dan fleksibel. Backbends dan tikungan ke depan bergantian dengan satu sama lain, dan ini dilakukan dengan napas dalam-dalam. Jika tubuh dimiringkan ke depan, perut diperas dan udara didorong keluar diafragma. Backbends - ada perluasan dada dan, karena itu, mengambil napas dalam-dalam. Jadi diproduksi fleksibilitas dan pernapasan, permukaan pertama, dikoreksi. asana ini tidak terbatas. Di antara mereka adalah orang-orang yang memberikan beban pada tangan dan kaki, yang meningkatkan sirkulasi darah. Latihan ini relatif sederhana memungkinkan pemula untuk memasuki dunia yoga. Hal ini dapat dipelajari dari buku-buku, dapat dengan kelompok, yang bergerak dalam yoga. Ada video tutorial yang melakukan Zap - seorang gadis ramping harmonis elegan yang setiap gerakan halus, dan menghembuskan napas menyediakan klarifikasi. Karena tidak error, karena dalam yoga harus segera dimasukkan pernapasan yang tepat.

undangan zap

Setelah belajar dari sambutan terbuka untuk semua tutorial video matahari, mempersiapkan diri dengan baik otot-otot, tulang belakang dan seluruh tubuh, Anda bisa menyelam lebih dalam ke dunia pernapasan, gerakan, refleksi dan sukacita. Sivananda Yoga dengan Zap dapat diakses oleh banyak orang yang berpikir dan tidak berani, mengingat praktek yoga terlalu rumit dan eksotis.

jiwa terkemuka menawan akan berubah, menunjukkan bahwa ada alam untuk semua kelompok umur menikmati gerakan taat sebagai anak, otot dan sendi. video pelatihan nya termasuk asana pemanasan, dasar dan dinamis (untuk maju lebih) tingkat dan relaksasi total. Hal ini tidak pernah bisa lewat, karena kebanyakan semua orang terperangkap, relaksasi total diperlukan untuk belajar.

Mantra dan pernapasan yang tepat, serta penjelasan rinci dan demonstrasi asana membantu untuk menguasai lebih baik latihan akan diajarkan untuk berkonsentrasi dan membuat sesi yoga Sivananda benar-benar aman dan efektif.

Zap melakukan yoga selama tujuh tahun. filmnya di pantai seluruh dunia tahu. Sekarang dia berkeliling kota negara kita dan mengajar kelas di luar negeri. Zap menawarkan kelas mulai dengan 15-20 menit sehari, tapi perlu berolahraga secara teratur. Begitu mereka masuk ke dalam kebiasaan itu, Anda dapat melanjutkan untuk kerja penuh selama 1,5-2 jam setidaknya dua kali seminggu.

Dan jika Anda ingin hasil cepat, hal ini berguna untuk skema tersebut: 15 menit sehari dan 2 kelas penuh seminggu. Efektivitas pendekatan ini akan dirasakan langsung. Sendiri setelah setiap sesi harus mendorong, meskipun tanpa dukungan tersebut, merasa kaku bibir atas setelah latihan, karena itu adalah langkah maju.