Zinc dalam makanan

Untuk fungsi normal dari seluruh organisme seng penting. Zinc ditemukan dalam makanan tidak di mana-mana, sehingga sangat penting untuk mengetahui daftar produk yang masih memiliki unsur kimia ini.

Para ahli menghitung kebutuhan harian zinc pada manusia. Misalnya, untuk wanita dan pria dewasa seng dosis harian adalah sekitar 10-15 mg. Ibu hamil membutuhkan lima belas miligram per hari, dan keperawatan dan bahkan lebih - miligram sembilan belas per hari.

Jadi produk apa yang mengandung seng? Apel, buah ara, jeruk, jeruk, lemon, produk daging, sayuran hijau dan air mineral mengandung 0,25 mg zinc per kilogram produk. Dalam madu mengandung sedikit lebih - sekitar 0,31 miligram per kilogram. Produk seperti raspberry, ikan laut, kismis hitam, daging sapi tanpa lemak, tanggal, hampir semua sayuran, susu, asparagus, beras kupas, semua jenis bit, kentang, seledri, tomat, roti, lobak mengandung 2-8 miligram seng per kilogram berat badan produk. Ragi, telur, beras merah, bawang merah dan bawang putih mengandung 8-20 miligram per kilogram. Oatmeal, molase, kakao, kuning telur, kacang-kacangan, kelinci, kacang polong, teh hijau, kacang-kacangan, lentil, ragi kering, cumi-cumi mengandung 20-50 miligram per kilogram. Zinc dalam makanan ditemukan dalam jumlah besar di hati sapi, di sini 30-85 miligram. Jumlah terbesar dari seng, sekitar 130-200 miligram yang terkandung dalam biji-bijian tumbuh, labu dan biji bunga matahari dan dedak dari gandum. Selain itu, dalam makanan sehari-hari harus mencakup tiram, minyak zaitun, peterseli, lesitin kedelai, ginger root, udang, lobak, wortel, jagung, kembang kol, ayam, rumput laut dan jus anggur. Mereka juga mengandung zinc dalam makanan dalam jumlah yang cukup. Seperti dapat dilihat, kandungan seng dalam makanan sangat berbeda, daftar yang sama cukup mengesankan. Setiap orang dapat memilih dari itu apa yang akan membawa tidak hanya manfaat tetapi juga menyenangkan. Perhatian khusus ke daftar ini harus dibayarkan kepada orang-orang yang menunjukkan tanda-tanda kekurangan zinc - pertumbuhan rambut yang lemah, kehilangan nafsu makan, kehilangan selera, keinginan untuk merasa di lidah rasa logam, penurunan gairah seks, kehadiran ketombe atau kulit kering, penyembuhan luka yang buruk, sering infeksi penyakit. Bahkan jika gejala ini tidak hadir, itu tidak berarti bahwa Anda dapat bersantai. Perlu dipahami bahwa seng hanya diperlukan untuk pembentukan tulang pada anak-anak dan orang dewasa, untuk pencegahan skizofrenia, untuk kontrol banyak penyakit virus, untuk mempercepat penyembuhan luka, terutama pada periode pasca operasi. Selain itu, diet dengan kandungan tinggi zinc sangat bermanfaat untuk pengobatan penyakit kelenjar prostat pada pria, dan memiliki efek menguntungkan pada kulit dan rambut perempuan. Pengobatan jerawat vulgaris juga untuk pengobatan dengan unsur kimia ini. Untuk kesehatan reproduksi yang normal pria dan wanita Zinc juga memainkan peranan penting. Dan tentu saja, seng diperlukan untuk organisme tumbuh dari anak-anak dan remaja.

Zinc dalam makanan terutama diperlukan bagi wanita yang mengambil pil KB, karena obat ini mengurangi kandungan zinc dalam tubuh. Selain itu, Anda perlu tahu bahwa penyalahgunaan alkohol juga sangat buruk untuk jumlah zinc dalam tubuh manusia. Vegetarian, juga, beresiko.

Saya tahu semua informasi ini, akan sangat bijaksana untuk meninggalkan seng, karena itu adalah penuh dengan konsekuensi serius. Penyair untuk menggunakannya diperlukan untuk orang dewasa dan anak-anak.