Nauli: teknik kinerja, cara belajar, aturan

Nauli - yang disebut di otot perut rotasi yoga. Ada pernyataan bahwa setiap otot harus bergerak setidaknya sekali sehari. Hal ini untuk mencegah stagnasi energi, seperti air, yang berdiri di situs tersebut dan itu menjadi najis dan jahat berbau. Di sisi lain, air yang mengalir selalu tetap murni. Ini adalah alasan mengapa otot-otot perut dan usus sehari-hari harus mendorong. Apa teknik kinerja nauli? Cara belajar untuk melakukan semacam badan pijat internal, yang memiliki efek menguntungkan pada pencernaan dan membersihkan tubuh?

Di mana untuk memulai?

Sebagai latihan awal direkomendasikan praktek teknik yang disebut agnisara Kriya menguasai. Ini berjalan sebagai berikut: perlu untuk berdiri, kaki selebar bahu, diikuti oleh napas dalam-dalam melalui hidung. Anda perlu bernapas melalui mulut sementara sedikit menekuk lutut Anda, menempatkan kedua tangan di pinggul. Setelah menghembuskan nafas biarkan otot-otot perut rileks dan menahan nafas. Dalam keadaan ini, mulai bergerak dinding perut kuat dan cepat 10-15 kali. Setelah itu, tarik napas melalui hidung Anda dan mengambil posisi vertikal. Ulangi latihan ini 3-5 kali. Teknik ini mengaktifkan Manipura Chakra dan membangkitkan "api pencernaan", yang memiliki efek merangsang pada metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan berguna dalam pengobatan diabetes. Agnisara Kriya ketat harus dilakukan pada waktu perut kosong dan dalam tidak adanya penyakit usus atau pankreas. Hal ini tidak perlu untuk berlatih teknik ini selama kehamilan. Ketika otot-otot perut yang disesuaikan dan diperkuat selama beberapa minggu sebagai akibat dari latihan pernapasan, kita bisa mulai berlatih Nauli.

Teknik: bagaimana belajar untuk melakukan Nauli?

Pertama, Anda perlu menjadi, kaki agak terpisah, napas dalam-dalam lurus melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut dan membungkuk ke depan, menjaga punggung lurus. Sedikit tekuk lutut dan meletakkan kedua tangan di pinggul. Bila Anda menahan nafas kuat dan cepat menarik kembali perut (abdomen), dan mencoba untuk merasakan rektus abdominis. Lain kali Anda menarik napas lagi meluruskan. Proses ini dapat diulang 5-6 kali. Setelah berlatih selama beberapa waktu Anda dapat pergi ke perpindahan dari abdominus rektus dari kanan ke kiri dan kemudian dari kiri ke kanan, dan kemudian mencoba untuk latihan otot-otot ini melingkar gerak nauli. cara belajar - teknik kinerja? Tips bermanfaat adalah: semua layak dilakukan perlahan-lahan sebagai melakukan kombinasi sekali kompleks masih tidak berhasil, proses praktek pembangunan membutuhkan waktu dan kesabaran.

keuntungan dari teknologi

Nauli memperkuat otot-otot, menghasilkan usus pijat dan organ perut bagian bawah, mengatur tekanan darah, mengurangi mulas. Dengan merangsang dan mengatur efek pada seluruh peralatan sistem pencernaan itu dianggap olahraga sangat berguna untuk seluruh tubuh. Penyebab banyak penyakit yang muncul dalam sistem pencernaan: sakit kepala, penyakit kulit, dan kadang-kadang kanker. zat beracun dan limbah yang tidak ditampilkan pada waktu dan disimpan dalam tubuh adalah dalam kebanyakan kasus, penyebab penderitaan ini. Nauli otot perut dengan cepat kencang - saraf, usus, setiap bagian dari sistem internal tubuh dirangsang oleh praktek ini. Ini menyeimbangkan sistem endokrin dan membantu untuk menstabilkan produksi hormon seks. Dalam prakteknya, Anda dapat mengontrol keinginan sensual dan bahkan memperkuat tekad. Apa nauli (teknologi kinerja), cara belajar? Sebuah efek yang berguna dicapai bila dilakukan dengan benar, dan dengan semua rekomendasi. Misalnya, tidak perlu untuk terlibat dalam pijat otot pada perut kosong, selama kehamilan, atau jika ginjal atau batu kandung empedu yang hadir.

nauli Pendidikan

Apa teknik tentang bagaimana untuk belajar dan hak untuk menerapkan salah satu praktek yang paling maju dari yoga? kinerja tidak benar menjanjikan risiko tertentu cedera. Sulit untuk mempelajarinya dari buku-buku. Kita perlu bekerja dengan seorang guru yang telah menguasai nauli sempurna dan jelas memahami semua fitur dari proses. Cara belajar untuk berlatih tanpa rasa sakit dan tanpa ketidaknyamanan fisik? nauli pendidikan biasanya terjadi dalam beberapa tahap:

1. Untuk mempelajari pengurangan Uddiyana bandha (agnisara) selama beberapa minggu atau bahkan bulan.

2. Lakukan pusat Nauli hanya mungkin bila pengembangan tahap pertama.

3. Setelah menguasai Nauli pusat dapat mencoba untuk menggeser di sisi kiri dan kanan, dan mencoba untuk menggulung otot-otot perut dalam lingkaran.

peringatan

Jika nauli berlatih selama beberapa waktu tanpa menggunakan teknik pemurnian, meditasi dan pernapasan tulang belakang, ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan energi dalam tubuh. Akan lebih baik untuk belajar dari dokter yang berpengalaman. Orang dengan penyakit jantung atau penyakit pada saluran pencernaan harus mencari nasihat profesional sebelum menjelajahi nauli.

Isolasi otot perut

Apa praktik teknik kinerja Nauli? Cara belajar? otot-otot prosedur rotasi rongga perut juga disebut isolasi perut, karena itu perlu untuk mengisolasi otot, membawa mereka bersama-sama atau mendorong keluar. Pada pembangunan harus mengikuti saran dari seorang guru yoga yang berpengalaman. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi duduk, dan dalam posisi berdiri, tetapi siswa harus mulai dari posisi berdiri, dengan kaki terpisah pada jarak sekitar 30 cm dari satu sama lain dalam rangka untuk memiliki posisi yang stabil solid. Isolasi otot-otot perut hanya mungkin dalam ruang vakum hampir, sehingga Anda mengeluarkan napas dengan kekuatan perlu membuka mulut Anda dan membungkuk, untuk membawa semua udara keluar dari perut. searah jarum jam pergerakan otot yang lebih maju dan sulit praktek. Setelah menguasai teknik dalam posisi tegak, Anda dapat mencoba untuk melakukannya dalam posisi duduk.

Ketika berlatih Nauli? teknik kinerja

Cara belajar? Metode ini didasarkan pada pengembangan frekuensi optimal dan latihan yang teratur. Karena ada pijat yang baik semua organ internal, latihan ini akan memiliki efek positif pada ginjal dan hati, kandung kemih dan saluran kemih, pankreas dan kandung empedu, prostat atau indung telur, serta organ-organ reproduksi. Memijat tindakan pada sistem pencernaan dan memiliki efek merangsang pada latihan yang teratur, dan juga mencegah masalah dengan sembelit. Nauli dianjurkan bagi penderita diabetes. Sangat efek yang berguna memiliki penggunaan teknologi untuk wanita dengan masalah ginekologi - dari gangguan menstruasi dan nyeri saat menstruasi untuk masalah dengan ovarium dan uterus. Selain itu, latihan kaku pernapasan seperti untuk membakar kelebihan lemak di perut.

Saran dan bantuan

Apakah kompleks seperti dalam teknik kinerja Nauli? Cara belajar? Efeknya akan positif hanya jika untuk melakukan segalanya dengan benar. Inti tidak untuk melaksanakan semua cepat, harus membiasakan diri untuk melakukannya perlahan-lahan, jauh lebih efisien dan berguna untuk organisme. Dalam perkembangan awal dapat membantu gerakan otot-otot perut, menggerakkan pinggul Anda dalam lingkaran. Kemudian, ketika keterampilan lebih atau kurang menguasai, Anda dapat mencoba untuk melakukan latihan hanya otot-otot perut. Selama atau setelah latihan, Anda dapat merasakan dorongan untuk buang air kecil. Ini adalah hal yang normal, itu berarti bahwa proses pembersihan dan penyembuhan dimulai. Apakah nauli hanya pada waktu perut kosong atau setelah 5 jam setelah makan, jika tidak maka dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan. Dalam kasus pilek atau masalah dengan tenggorokan dan pernapasan juga harus menahan diri dari latihan. Praktek canggih ini idealnya harus dilakukan ketika seseorang benar-benar sehat. Jika ada keraguan, harus mencari saran medis dan untuk berkonsultasi dengan guru mereka dari yoga itu. Praktek ini tentu tidak dianjurkan untuk pasien dengan penyakit jantung dan orang yang menderita hipertensi, radang usus, maag, kanker usus, diare, hernia atau batu di kandung empedu atau ginjal.

Yoga - ilmu kehidupan yang baik

Teknik dalam yoga melibatkan semua aspek kesehatan fisik dan emosional dalam tingkat fisik, mental, emosional, sosial dan spiritual. Kata "yoga" berarti "kesatuan", kita berarti persatuan universal tubuh, jiwa dan realitas. Salah satu praktik yang paling maju adalah Nauli. Teknik adalah untuk mempelajari aturan seni - semua pertanyaan ini memerlukan penjelasan rinci. Jadi nauli - pijat perut. Ini adalah sebuah kata Sansekerta yang berasal dari akar 'Nala' atau 'Nali', yang berarti bahwa kapal tubular, pembuluh darah atau saraf tubuh, atau buluh batang berongga. Hal ini juga menarik untuk dicatat bahwa kata Sansekerta 'nau' berarti sebuah kapal, dan kebenaran, ketika teknik ini disempurnakan, gerakan otot-otot perut mengingatkan gelombang gagah laut, seperti yang dibuat oleh kapal. Nauli - sebuah praktek yang melibatkan mengisolasi otot rektus. Setiap rotasi pada saat yang sama memiliki nama sendiri dan bertanggung jawab untuk proses tertentu dalam tubuh.

Nauli dalam

Rektus abdominis diwakili oleh dua otot vertikal yang panjang terletak di depan perut, yang memperpanjang dari pusat dada dekat diafragma ke tulang kemaluan. Selama seni juga dapat digunakan obliques eksternal. Pertama praktek nauli dengan tangan di paha tepat di atas lutut ditekuk dan tubuh ke depan. Sebagai keterampilan meningkatkan, Anda dapat berlatih posisi lain, posisi tegak lagi, dengan tangan diletakkan di atas pinggul. Berikut adalah teknik tradisional untuk melakukan Nauli.

Cara belajar untuk Tragaki, neti, kalabhati, dhauti dan teknik lain dalam yoga?

Menanggapi sebagai berikut: dari yang sederhana hingga kompleks. Agak rumit dipertimbangkan dalam teknik kinerja Nauli. Cara belajar Kapalabhati, neti, pranayama dan teknik lainnya seperti di yoga? Pertama menguasai agnisara, selama yang menghasilkan kemampuan untuk mengendalikan otot-otot perut. Sisa dari teknik dapat dipelajari kemudian. Dianggap teknik yang paling canggih dan dhauti Basti, mereka cenderung untuk melihat setelah usia dua puluh tahun. Basti adalah pembersihan usus besar menggunakan enema khusus berdasarkan madu atau kopi. Kapalabhati menyerupai latihan pernapasan, yang sederhana dan membutuhkan sedikit waktu. Tragaki - pemantauan dekat objek apapun, teknik ini ditujukan untuk peningkatan mata dan menghilangkan ketegangan psikologis. Seringkali objek kontemplasi adalah lilin terbakar. Banyak teknik yang sulit untuk pemula, sehingga yoga tidak dianjurkan untuk melakukan itu tanpa persiapan dan instruktur berpengalaman.

Nauli - latihan yoga hatha klasik yang jarang diajarkan di sekolah-sekolah yoga, karena dianggap cukup sulit. Peralatan rotasi otot dapat dipelajari hanya dengan ketekunan dan kesabaran. Biasanya, dibutuhkan sekitar 3 bulan pelatihan reguler untuk mempelajari dasar-dasar praktik terbaik. Manfaat dari penggunaan teknik ini sulit untuk melebih-lebihkan. Setelah menghirup jantung mulai memompa darah dipercepat kecepatan, dan itu adalah jenis latihan aerobik bagi tubuh. Pada saat ini sejumlah besar oksigen habis, yang mempromosikan penghapusan dan penghapusan racun dari tubuh. Keuntungan lain adalah pembakaran lemak di daerah masalah, terutama di daerah perut.