2 liter air - berapa gelas? Apakah layak untuk mencela diri Anda dengan standar rendah

Ahli gizi modern menganjurkan untuk mematuhi aturan dasar gizi dan gaya hidup sehat - untuk minum sehari 2 liter air. Ini adalah berapa banyak kacamata yang perlu Anda minum, apakah Anda terkejut? Dari mana peraturan ini berasal dan haruskah hal itu dihormati dalam segala tingkat keparahan, merusak dirinya sendiri untuk setiap kaca yang belum selesai?

2 liter air - berapa gelas?

Pertama, jawab pertanyaan utama: 2 liter air - ini adalah 8 gelas. Dalam perhitungannya adalah kaca segi normal yang terisi sampai penuh. Dalam dietologi, tingkat konsumsi air ini disebut - "aturan 8 gelas", namun tidak ada yang tahu pasti akar penyebab kemunculannya.

Dari mana "aturan dari 8 gelas" berasal?

Begitu pertanyaan "2 liter air - ini berapa gelas?" Tertarik ahli saraf terkemuka dari AS bernama Heinz Valtin. Dia tertarik pada peraturan ini, dan dia memutuskan untuk melakukan serangkaian penelitian yang mengkonfirmasikan "peraturan 8 gelas".

Dia sampai pada kesimpulan bahwa rekomendasi semacam itu muncul sebagai akibat kesalahpahaman ilmiah. Bahkan selama Perang Dunia Kedua, departemen pemerintah AS yang bertanggung jawab atas standar makanan merekomendasikan penggunaan air untuk asimilasi kilokalori. Perhitungannya dibuat sebagai berikut: tarif harian kilokalori sekitar 1900 kkal, untuk setiap kcal harus menghitung setidaknya 1 ml air, totalnya kita mendapatkan hampir 2 liter setiap hari.

Tapi kemudian banyak faktor yang tidak diperhitungkan, yang pada akhirnya harus melakukan penyesuaian terhadap laju konsumsi air.

Untuk masing-masing - normanya sendiri

Ternyata norma itu bisa sangat individual dan bergantung pada hal-hal berikut:

• Kondisi iklim - dalam cuaca terlalu panas tubuh bisa melepaskan cairan lebih banyak dalam bentuk keringat.
• Regimen gizi dan minuman yang dikonsumsi - separuh tingkat kelembaban harian dapat diperoleh dari makanan, sedangkan teh atau kopi memiliki efek diuretik dan berkontribusi terhadap dehidrasi.
• Gaya hidup - dalam olahraga atau aktivitas fisik berat, tubuh kehilangan lebih banyak kelembaban. Juga diketahui bahwa tubuh seorang ibu menyusui sehari kehilangan 1,5 kali lebih banyak air dan kalori daripada tubuh orang biasa.

Aturan kacamata hari ini mulai meleleh dari hari ke hari, karena cukup jelas bahwa seorang gadis rapuh dari sebuah kantor membutuhkan lebih sedikit air daripada atlet atau loader. Mungkinkah menguasai setidaknya satu gelas bayi?

Bagaimana memahami bahwa air tidak cukup?

Pada tahun 2004, departemen yang sama mengakui kesalahan lamanya dan menerbitkan data baru - seseorang dianjurkan setiap hari untuk minum lebih dari 2 liter air. Ini adalah berapa banyak kacamata yang perlu Anda minum, Anda bertanya? Itu tidak terlalu penting!

Tak satu pun kaca yang belum selesai memiliki pengaruh apa pun, perlu minum air sebanyak yang Anda mau. Ada penelitian yang membuktikan bahwa orang sehat tanpa usaha yang tidak perlu menggunakan jumlah cairan yang tepat untuk dirinya sendiri, bersama dengan makanan dan minuman. Karena itu, Anda tidak perlu tahu berapa banyak air yang ada di kaca. Direkomendasikan hanya untuk mengingat untuk mengisi kembali cadangan air dalam cuaca panas dan di bawah beban berat untuk mencegah dehidrasi. Dan yang terbaik adalah hanya minum bila Anda mau.